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Warum ein Personal Coach

Wozu brauche ich überhaupt einen Personal Trainer?
Ich kann doch auch in Eigenregie trainieren.


Klar kann man auch viel allein schaffen. Aber wer Sport perfekt ausüben will, muss erst mal sein Ziel und seinen Status Quo ermittelt bekommen.
In einem Kurs mit 80 Teilnehmern trainieren Leute mit ganz unterschiedlichen Zielen und Voraussetzungen. Da ist es fast unmöglich, bei allen das richtige Trainingslevel zu treffen.

Im Fitnessstudio kann ich mir aber auch aber von einem Trainer einen Plan ausarbeiten lassen.


Das Prinzip ist zwar ähnlich, aber in einer Stunde kann der Gerätetrainer nicht so viel ausrichten. Er kann nach deinem Lebensstil, deiner Gesundheit und deinen Zielen fragen, zusätzlich muss er noch ein paar Übungen zeigen. Für ein optimales Ergebnis braucht man mehr Zeit.

Mit welchen Zielen kommen Kunden zu mir?


Das Hauptziel ist natürlich Abnehmen. Die meisten wollen ihren Körper formen und Muskeln bekommen. Aber in letzter Zeit finden auch mehr Frauen Gefallen an einem härteren Training, wie man es vom Crossfit oder von Hindernisläufen kennt. Dann kann das Ziel schon mal Klimmzüge schaffen oder richtiges Gewichtheben heißen. Und dann gibt es noch die, die gesundheitsbedingt zu mir kommen und sagen: "Ich hatte einen Bandscheibenvorfall und soll jetzt trainieren." Die Notwendigkeit dafür sehen die Leute leider immer erst, wenn sie schon Probleme haben.

Wie läuft ein Personal Training ab?


Zu Beginn mache ich eine Art "Lebensermittlung": Wie sieht der Alltag aus, wie die Ernährung? Welche Stressfaktoren gibt es? Welche sportliche Vergangenheit hat die Person? Wie hoch ist ihre Motivation? Ist es wirklich das eigene Ziel oder hat es jemand anders vorgegeben? Anhand dieser Faktoren baue ich einen Masterplan zusammen. Viele unterschätzen, wie wichtig all diese Teilaspekte für das Erreichen eines Ziels ist. Es reicht nicht, sich auf YouTube ein paar Übungen anzugucken und nachzuturnen.

Wie lange und wie oft sollte ich zum Personal Trainer gehen?


Ich empfehle oft, 5 bis 6 Stunden relativ zügig hintereinander zu absolvieren und dann die Intervalle größer werden zu lassen. Wenn eine Kundin bis zur Hochzeit in acht Wochen fit werden möchte, geben wir entsprechend mehr Gas. Das ist individuell verschieden. Bei manchen Kunden ist auch nicht die körperliche Fitness das größte Problem, sondern der Kopf. Das sind die "Ja, aber"-Typen. Da muss man erst mal Weichen stellen.

Woran erkenne ich einen guten Personal Trainer?


Ein guter Trainer nimmt sich für das Erstgespräch viel Zeit und hört sich alles an - wirklich alles. Das geht von Krankheitsbildern über Familienkonstellationen bis hin zur Arbeitsbelastung. Ein guter Trainer verkauft außerdem nicht so viele Stunden wie möglich, sondern nur so viele, wie nötig sind. Ein guter Trainer macht auch keine großen Versprechungen, solange er nicht weiß, wie gut der Kunde mitspielt.

Was ist ein angemessener Stundenpreis?



Einige Trainer nehmen in der ersten Woche über 120 Euro pro Stunde - weil sie wissen, dass viele Menschen nur auf den Preis achten und denken, was viel kostet, ist auch gut. Da wird aber häufig für viel Geld wenig verkauft. Bei mir zahlt man ab 80 aufwärts Euro pro Stunde.

Jeder kann sich Personal Training leisten. Reicht dann auch eine Stunde im Monat?



Jedes Mal ist besser als kein Mal. Du weißt dann einen Monat lang, was du tun sollst. Ich empfehle alle zwei Wochen eine Stunde, aber weniger geht auch. Was nicht zu unterschätzen ist: Weil du einen Plan hast, gibt es keine Ausreden mehr. Man hält sich daran, weil einem sonst das Geld wehtut.

Was passiert, wenn ein/e Kunde/in ein Ziel erreicht hat?



Die meisten bleiben dabei. Wer ist schon wunschlos glücklich mit sich selbst? Da geht immer noch mehr.

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Thomas Dörrier

Ich biete mehr als 20 Jahre Erfahrung in den Bereichen Fitness, Personaltraining und Ernährungsberatung. Zudem 30 Jahre im Bereich Selbstverteidigung/Kampfkunst. Meine Schwerpunkte als Personal Trainer sind Geräte, Outdoor Fitness, Functional Training und TRX, Kettlebell, Fitness Boxen, CrossFit Training.

Ausbildung zum Selbstverteidigungs-/Kampfkunsttrainer auch mit Waffen.
Weitere Ausbildung:

Chinesische Gesundheitslehre
Fitness u. Personaltrainer.

Mein Ziel ist es, Menschen individuell auf ihrem Weg zu besserer Fitness und Gesundheit zu begleiten.
Ich stelle mich auf die Bedürfnisse jedes Kunden ein und passe das Training individuell an. Deshalb lege ich besonders viel Wert auf ein ausführliches Beratungsgespräch, um Trainingsziele und Methoden festzulegen.
Auf Wunsch kann das Workout aber auch bei Ihnen Zuhause stattfinden.
Sofern wir nicht nur das eigene Körpergewicht zum trainieren nutzen, bringe ich das notwenidige Equipment mit.

THOMAS DÖRRIER

Inhaber

Personal Coach

MEINELEISTUNGEN

Hier erhalten Sie einen Überblick meiner Leistungen für Sie

Chinesische Gesundheitslehre

-Spezielle Dehnübungen
-Chinesische Druckpunktmassage(Schmerzpressur) Endlich schmerzfrei!
Dabei wird der Sehnenansatz spezieller Muskeln an den Knochen gedrückt.
Das Resultat ist die Löschung des Schmerzes.

Chinesische Gesundheitsübungen

Die Chinesische Bewegungslehre ist ein langsamer Bewegungsablauf, bei der insbesondere auf die Atmung sehr viel Wert gelegt wird.
Durch zusätzliche Mentalübungen lassen sich verschiedene Energiemuster des Körpers aktivieren.
Die Bewegungen bringen verschiedene gesundheitliche Nutzen mit sich:
primär werden die inneren Organe und die Verdauung positiv angeregt, die Gehirntätigkeit stimuliert und Verschleißerscheinungen im Arm- Schulterbereich- Beine usw. vorgebeugt.

Ernährungsberatung

Nehmen Sie Ihre Gesundheit in die eigene Hand!
Die individuell passende Ernährung schützt und hilft heilen.
Jeder braucht eine auf seine individuellen Bedürfnisse ausgerichtete Ernährung. Der Zusammenhang und die Bedeutung von Ernährung und Krebs ist heute unbestritten.
Gesunde Ernährung vermindert das Krebsrisiko und kann nach überstandener Erkrankung einem Rückfall vorbeugen. Sie liefert wichtige Schutzstoffe, die den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen und stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte.
Wir nehmen nicht nur gemeinsam die Nahrungsmittel-Zusatzstoffe wie Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe und besonders Süßstoff unter die Lupe, sondern gehen auch zahlreichen Auswirkungen von Stoffen nach.
Schulungen in kl.Gruppen oder privat.

Fitnesstraining - Mach dich fit

-Gerätetraining
-Crossfit
-Kettlebell
-TRX
-Terraband
-Faszienrolle
-Ausdauertraining für Herz u. Kreislauf
-Kraftausdauertraining für Ihren Alltag
-Schnellkraft
-Kampfsportler
-Speziell für Leistungssportler
Individuell und auf Ihr persönliches Ziel abgestimmter Trainingsplan
Biete spezielles Fitnesstraining für Senioren.

Fitnessprogramm für Firmen

Warum Fitness auch in Ihrem Unternehmen Sinn macht?!
-Betriebliches Gesundheitsmanagement
Gemeinsames Training fördert die Kommunikation und Teamfähigkeit für ein positives Betriebsklima
-Weniger Krankheitstage
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Selbstsicherheit in allen Lebenslagen
Die richtige Zeit, um ein effektives und intensives Coaching zu nutzen.

Personal Trainer für:

-Privat
-Fitnesscenter
-Vereine
-Firmen
-Behörden
-Polizei

Selbstverteidigung

Ich biete Schulungen und Personal Training für eine effektive und realistische Selbstverteidigung, die individuell ohne festes Konzept auf die körperlichen Fähigkeiten jedes Einzelnen abgestimmt sind. Es ist somit für jede und jeden effektiv und sinnvoll.Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntisse möglich. Unwichtig sind auch Sportlichkeit, Statur oder Ausdauer.Es werden keine Techniken trainiert, die im Ernstfall mangels körperlicher Gegebenheiten nicht funktionieren. Das Training ist speziell für die Brutalität und Härte auf der Straße ausgelegt.Anders als im Wettkampfsport gibt es KEINE Regeln. Alles was zur unmittelbaren Gefahrabwehr funktioniert wird auch eingesetzt.
Waffentraining
-Stock
-Messer
-Tonfa
-Kubotan
-Alltägliche Gegenstände wie Regenschirm, Zeitung, Kugelschreiber oder Schlüssel uvm.

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Thomas Dörrier
Mobil: 0157 82789850 (auch Whatsapp)

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